Temps d’écran : Combien de temps restez-vous sur votre téléphone ?
Les smartphones occupent une grande place dans notre vie. Entre les messages, Google et les réseaux sociaux, il y a de quoi s’occuper. Mais savez-vous combien de temps vous restez sur votre téléphone ? Êtes-vous accro ?
Nous passons de plus en plus de temps sur nos smartphones. C’est en moyenne quatre heures par jour que nous sommes fixés sur nos écran, dont plus de deux heures sur Internet d’après l’étude de l’institut Mediamétrie réalisée en 2019. Il faut bien le reconnaître, la majorité d’entre nous est devenue accro. Mais nous pouvons essayer de réduire le temps passé devant l’écran !
Vérifier son temps d’écran
Avec les réseaux sociaux et les jeux, le temps passe assez vite sur notre smartphone. Nous pouvons y passer des heures par semaine sans nous en rendre compte. Mais vous pouvez désormais utiliser des outils pour regarder combien de temps vous avez passé sur votre téléphone. Il est très facile de consulter l’activité passée devant votre écran sur iOS et Android. Vous ne saviez pas où trouver cette fonction ? Nous sommes là pour vous aider !
Si vous avez un iPhone, vous devez aller dans les Réglages puis Temps d’écran. Vous aurez droit à un petit graphique qui résume les heures passées sur écran et une moyenne sur la semaine.
Pour Android, cela dépend des interfaces, mais en général, la fonction est disponible dans les options de la batterie. Si vous avez une barre de recherche dans vos paramètres, vous pouvez rechercher directement la fonctionnalité par le mot “Temps d’écran”. A partir d’Android 9.0, vous avez accès à la fonctionnalité “Bien-être numérique et contrôle parental” dans les paramètres. Vous pourrez ainsi analyser vos données. Vous pouvez aussi télécharger l’application ActionDash via Google Play, qui vous permettra de voir le nombre d’heures passées sur votre écran dans la journée, les applications les plus utilisées, le nombre de notifications reçues et le nombre de fois que vous avez déverrouillé votre téléphone.
Vous pourrez ainsi voir vos données et essayer de réduire votre temps d’écran !
Comment réduire son temps d’écran
Si vous avez pris conscience que vous passez trop de temps sur votre smartphone, vous pouvez essayer de réduire le temps passé sur écran. Pour limiter le temps d’écran, il faut cibler certaines applications dont l’usage est excessif. Les réseaux sociaux représentent la majeure partie du temps d’écran. Il faut essayer de se fixer une limite.
Il y a forcément des automatismes qui reviennent, surtout quand on voit directement l’appli sur la page d’accueil. Vous aurez tout de suite envie de cliquer. Vous pouvez alors “ranger” ou supprimer les applications non nécessaires. Le but est d’éloigner tout type de tentation ! Vous pouvez aussi désactiver les notifications. Même si votre smartphone est en silencieux et posé, vous ne pourrez pas vous empêcher de regarder l’écran qui s’allume à cause de la notification. Si vous ne souhaitez pas désactiver vos notifications, vous pouvez mettre votre smartphone en mode avion à quelques moments de la journée.
Réduire son temps d’écran permet ainsi de réduire l’anxiété et fait du bien au cerveau. Il faut petit à petit et à votre rythme diminuer les mauvaises habitudes.
